ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 11 AL 15 DE OCTUBRE

MIERCOLES 13DE OCTUBRE DE 2010.

Carrera Contínua: 1 hora.
Ejercicios de piernas con pesas.
Ejercicios de pectorales y trríceps.
Abdominales.
Estiramientos.

JUEVES 14 DE OCTUBRE DE 2010.

Calentamiento: 20 min carrera contínua.
2 bloques de 8 series de 500m a 2min y 11seg ( 1min de descanso entre serie y serie y 3min de descanso entre bloques).
Carrera contínua 15min.
Estiramientos.