ENTRENAMIENTO VIERNES 15 OCTUBRE 2010

Rodar 1h y 5min.
Ejercicios de técnica de carrera y elasticidad.
Ejercicios de fuerza para piernas y brazos.
Abdominales.
Estiramientos.

QUE EN PAZ DESCANSE

Ayer de tarde me llamó Marta mi novia para comunicarme que José Antonio Presas (entrenador nacional de atletismo) fallecía ayer por la tarde de un infarto en las inmediaciones del Polideportivo de Laviana mientras entrenaba a sus alumnos. Yo le conocía mucho de vista de verle por Laviana y también de verle por las competiciones aunque nunca llegué a hablar mucho con él. Aquí desde mi blog enviarles mis más sinceras condolencias a sus familiares y allegados al que según he escuchado y leído ha sido uno de los impulsores del deporte del atletismo en Laviana.

ENTRENAMIENTOS SEMANA DEL 11 AL 15 DE OCTUBRE

MIERCOLES 13DE OCTUBRE DE 2010.

Carrera Contínua: 1 hora.
Ejercicios de piernas con pesas.
Ejercicios de pectorales y trríceps.
Abdominales.
Estiramientos.

JUEVES 14 DE OCTUBRE DE 2010.

Calentamiento: 20 min carrera contínua.
2 bloques de 8 series de 500m a 2min y 11seg ( 1min de descanso entre serie y serie y 3min de descanso entre bloques).
Carrera contínua 15min.
Estiramientos.

Fotos VII Carrera del Jurásico

He aquí algunas de las fotos en las que salgo compitiendo en la carrera.

VIII Carrera del Jurásico

He aquí la primera carrera popular del año que compito y que logro terminar. El tiempo fué de 29min y 13seg sobre una distancia de 6,9 Km aunque pienso que el último kilómetro era más largo. De 427 participantes quedé en el puesto 175, n está mal para mis intereses ya que corro porque me gusta hacerlo y con el tiempo y a base de entrenamiento y la gente que me apoya (eso va por marta, mi novia y la mujer de mi vida y por el team desnivel 0%). el equipo de aficionados con el que he empezado a competir este año los resultados mejorarán. Un saludo a todos.